Vida Saludable...

Yoga es un Estilo de Vida

¿Que es Yoga?

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.

Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con grandes beneficios. 

Beneficios para las Personas.

Son abundantes y se empiezan a notar desde los primeros días. Gracias al yoga podrás mejorar la fuerza, ganar flexibilidad, adelgazar, corregir la postura, reducir el estrés, aliviar dolores musculares, fortalecer el sistema inmunológico, dormir mejor y mucho más, No es una exageración, sus beneficios están respaldados por la ciencia.

Reduce su presión arterial y su frecuencia cardíaca

  • Ayuda a relajarse
  • Mejora su confianza
  • Reduce el estrés
  • Mejora su coordinación
  • Mejora su concentración
  • Ayuda a dormir mejor
  • Ayuda a la digestión

¿Qué podemos esperar?

La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos:

Respiración

Concentrarse en su respiración es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.

Posturas

Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.

Meditación

Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.

Quiénes deben tomar precauciones

El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas. Pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificar posturas si:

  • Estás embarazada
  • Tienes presión arterial alta
  • Tienes glaucoma
  • Tienes ciática

Asegúrese de notificar a su instructor de yoga si tiene cualquiera de estos padecimientos o cualquier otra lesión o problema médico. Un maestro de yoga calificado debe ser capaz de ayudarle a encontrar posturas que sean seguras para usted.

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